Pilates se koristi kao učinkovit i siguran način za jačanje trupa, vraćanje pokretljivosti i ublažavanje kroničnih tegoba poput bolova u leđima, a pomaci se mogu osjetiti već uz vježbanje dva puta tjedno
Dugo sjedenje i nedostatak aktivnosti sve češće dovode do bolova u leđima. S vremenom slabe mišići trupa, opterećuju se vrat i kralježnica, smanjuje se pokretljivost, a neugoda postaje svakodnevica.
‘‘Naše je tijelo stroj koji je predviđen za kretanje. Dugotrajno sjedenje, između ostalog, dovodi do bolova u leđima jer mišići trupa (u njih ubrajamo i trbušne i leđne mišiće) atrofiraju, odnosno slabe i propadaju. Slično se događa i s još nekim mišićnim skupinama, poput mišića nogu. S druge strane, dolazi do prenaprezanja pojedinih mišića, vrlo često mišića vrata, i do dodatnog opterećenja kralježnice. Također, previše sjedenja smanjuje pokretljivost zglobova‘‘, objašnjava psihologinja i bivša plesačica Nikolina Huđin, a danas trenerica i voditeljica plesnog i fitness studija.
Osim nedostatka aktivnosti, uzrok tegoba često su i automatizirane radnje koje obavljamo nesvjesno - dok sjedimo za računalom često se naginjemo prema naprijed, a držanje mobitela između uha i ramena uzrokuje dodatne bolove.
Metoda koja donosi stabilnost i snagu
Mnogi zato pribjegavaju pilatesu kao sigurnom i pristupačnom rješenju koje omogućuje povratak snage, stabilnosti i slobode pokreta.
‘‘Ljudi vrlo često pogrešno misle da moramo raditi isključivo vježbe za leđa ako nas ona bole. To, nažalost, ne funkcionira tako. Trbušni zid i leđni mišići drže našu kralježnicu pa ih želimo što više ojačati‘‘, poručuje Nikolina Huđin.
U pilates studijima koji se bave zdravljem kralježnice radi se puno na mobilnosti kralježnice i svih zglobova, osobito kukova.
‘‘Što je tijelo mobilnije, to smo mi pokretljiviji i smanjuje se mogućnost kompenzacijskih kretnji koje dugoročno povećavaju opterećenje na određene dijelove tijela‘‘, naglašava Nikolina Huđin.
Onima koje bole leđa, a nikad nisu probali ovu vrstu vježbi Nikolina poručuje da se jednostavno odvaže doći na prvi trening. - Najteže je krenuti, ali jednom kada krenete i osjetite pozitivne učinke, to će biti motivacija za dalje. Svi smo jednom bili početnici, nemojte se obeshrabriti slikama na Instagramu. Instagram je mjesto gdje treneri pokazuju gdje želimo biti, ali do toga vodi dug put - dodaje.
U ZOI studiju, koji vodi psihologinja i bivša plesačica Nikolina Huđin, pilates se prakticira s jasnim ciljem - jača se trup, poboljšava postura, a tijelu se omogućuje slobodnije i sigurnije kretanje. Njezine klijentice osjećaju dobrobiti vježbanja - lakše ustaju iz kreveta, ne osjećaju trnce u rukama i nogama, ne idu na injekcije protiv bolova... Tu je naravno i vidljivo poboljšanje posture i držanja, kao i promjene u fizičkom izgledu - jačanje i oblikovanje mišića. Rezultati se mogu osjetiti i uz vježbanje dva puta tjedno, iako je idealno trenirati pilates tri puta tjedno.
Ključno je stručno vodstvo
Trening se odvija polako, kontrolirano i uz vođeno disanje, a mogućnost ozljede svedena je na minimum. Studio nudi i individualne treninge koji započinju dijagnostikom i prilagodbom programa. U slučaju posebnih tegoba uključuju se fizioterapeuti, a po potrebi i nutricionist.
ZOI studio danas djeluje na tri zagrebačke lokacije, a u ponudi su različiti programi - od pilatesa i kružnih treninga do grupnih vježbi za muškarce. No, ono što studio najviše izdvaja je atmosfera.
‘‘Tih sat vremena koje netko provede u našoj dvorani želimo da mu bude psihofizička terapija, a ne još jedna obaveza‘‘, kaže Nikolina Huđin.
U studiju ZOI svi se poznaju pa se nitko ne osjeća kao stranac, čak ni kad dođe u novi termin ili na drugu lokaciju. Kako i stoji u sloganu studija - briga o sebi mora biti kao točka na i.
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Gloria X Studio ZOI
Komentari
0