Sauna, hammam ili masaža? Kako odabrati idealan wellness ritual za sebe

U užurbanoj svakodnevici često se događa da u moru obaveza zaboravimo na onu najbitniju, a to je briga o sebi. Koliko god žurili ispunjavati očekivanja na poslu, kod kuće i među prijateljima, ne možemo biti uspješni u tome dok zanemarujemo najosnovnija očekivanja, ona koja naše tijelo ima od nas. Koliko god na trenutke zvučalo nemoguće, potrebno je izdvojiti vrijeme za sebe te dopustiti tijelu da napusti stanje grča. Postoji li bolja opcija za to od odlaska na wellness? Proučili smo koje su ključne stavke i gdje možete osjetiti najveće blagodati.

Sauna i hammam

Jedan od najpoznatijih načina za opuštanje jest upravo odlazak u saunu. Kratko izlaganje iznimno visokim temperaturama ima brojne blagodati za tijelo – osim izravnog utjecaja na krvožilni sustav, sama toplina može pomoći u smanjenju mišićne napetosti i potaknuti osjećaj opuštenosti, što je ujedno i razlog zašto mnogi osjećaju fizičku i mentalnu relaksaciju odmah nakon izlaska iz saune. Postoji nekoliko vrsta sauna, a jedna od popularnijih je ona finska.

Sam odlazak u saunu najčešće traje oko 20-ak minuta, a za to vrijeme tijelo prolazi niz promjena – od prvotnog zagrijavanja kože, širenja krvnih žila i rasta pulsa, do opuštanja mišića, ubrzanog disanja i snažnog znojenja, a sve s ciljem brzog hlađenja tijela. Ovi razni procesi zapravo ponajprije opuštaju tijelo zahvaljujući povećanom protoku krvi do kojeg dolazi i ubrzanom radu srca.

S druge strane, slične blagodati možete doživjeti i u hammamu, tradicionalnoj parnoj kupelji povijesno razvijenoj iz rimskih i bizantskih kupelji. Ono po čemu se razlikuje od saune jest što su temperature nešto niže, a zrak je vrlo vlažan. No, osim same izloženosti visokim temperaturama, hammam uključuje masažu sapunom, piling tijela za dubinsko čišćenje kože posebnom rukavicom i poseban tretman za njegu kože.

Pokret ili odmor?

I dok neki uživaju u relaksaciji na visokim temperaturama, drugi se pak vole opuštati kroz pokret. Jedan od najzahvalnijih sportova za opuštanje tijela jest plivanje. Ovaj sport istovremeno aktivira rad gotovo cijelog tijela, a istovremeno, s obzirom na to da se aktivnost odvija u vodi, smanjeno je opterećenje na tijelo. Zbog toga plivanje može biti odlična aktivnost i za one koji imaju, primjerice, problema s opterećenjem zglobova.

Za one koji pak opuštanje ne vežu uz fizičku aktivnost, već uz ležanje, ponajprije će oduševiti pojam masaže. Za razliku od ležanja na kauču pred televizorom, odlazak na masažu može biti istinski relaksirajuće iskustvo koje će vašem tijelu omogućiti, zahvaljujući mehaničkom pritisku i pokretima, da se opusti, smanjujući osjećaj napetosti u mišićima. Postoje razne vrste masaža, od onih klasičnih koje mogu trajati od 30 do 80 minuta u komadu, do onih na kojima vas masiraju dvije osobe, odnosno četiri ruke. Tajlandska masaža, pak, uz sve to, dodatno radi i na istezanju tijela, pa može biti posebno interesantna za one koji inače većinu vremena provode sjedeći.

Tretmani ljepote

I nakon cijelog dana provedenog u brizi oko onoga što se događa iznutra, finalni detalj za potpuni wellness doživljaj može biti odlazak na tretmane ljepote. Postoji čitav niz zanimljivih tretmana s raznim efektima za kožu, no ono što je bitno jest otići kod stručnjaka koji će znati prepoznati individualne potrebe.

Tek nakon detaljne analize kože može se procijeniti koji bi tretman bio najbolji – jesu li to prirodni tretmani s alojom verom koji obnavljaju i osvježavaju lice, ili pak posebni tretmani koji koriste čisti kisik kako bi se postigao trenutni lifting efekt, to mogu prepoznati samo pravi stručnjaci. A upravo u Acquapura Spa wellness centru možete dobiti kompletnu analizu kože, nakon što ste već uživali u plivanju u jednom od njihovih bazena, vanjskih ili unutarnjih, posjetili finsku saunu, obnovili se u hammamu i opustili na masaži.

Smješten u Petrčanima, na samo 15 minuta od Zadra, Hotel & Spa Iadera u Falkensteiner Resortu Punta Skala mjesto je gdje se nalazi vrhunska SPA zona na više od 8000 kvadrata, gdje ćete pronaći apsolutno sve što vam je potrebno za relaksaciju i postizanje ravnoteže uma, duha i tijela. 

Moderno uređen s potpisom slavnih arhitekata Borisa Podrecca i Mattea Thuna u umirujućim plavim tonovima, savršeno je mjesto za odlazak na relaksirajući jesenski vikend kad želite jednostavno uživati u pogledu na more koji se pruža u beskraj ili pak na impresivan Velebit. Pritom, uz vrhunsku uslugu u hotelu s pet zvjezdica, možete se u potpunosti prepustiti i zaboraviti na sve brige.

Zbog blizine gradu, idealna je opcija za uživanje u slobodnom vikendu nakon napornog tjedna, bilo da se želite osamiti i uživati u svim tretmanima, pridružiti se nekom od njihovih retreatova koje vode stručnjaci ili pak uživati u romantičnom vikendu s boljom polovicom.

Ove jeseni u sklopu Sea & Spa programa, na izbor su vam posebna spa iskustva poput Signature Hammam Rituala, nadahnutog ljekovitom energijom Jadranskog mora. Sam program uključuje 2 noćenja, piling cijelog tijela ninskom solju i esencijom ružmarina, ritual u pjenastoj sapunici te opuštajuću masažu s hranjivim uljem lavande, a svi gosti će kao poklon dobiti i vrećicu autentične Ninske soli za nastavak jadranskog wellnessa kod kuće.

Za vikend bijeg s partnerom ili partnericom, idealna opcija je pak Sea&Spa: Vrijeme za dvoje ponuda, koja uključuje dva noćenja, besplatno sudjelovanje u jednom od inspirativnih wellness programa, 30 minuta u privatnom spa suiteu s jacuzzijem i prostorom za opuštanje, 60-minutnu masažu za parove ili hammam ritual, Piña Coladu uz izbor osvježavajućih pića te 20 posto popusta na sve unaprijed rezervirane spa tretmane.

Ako se pak želite opustiti u ženskom društvu,  Sea & Spa: Vikendi za dame idealan su odabir za stvaranje nezaboravnih trenutka s prijateljicama, mamom, bakom ili tetom. U dva noćenja uključeno je također besplatno sudjelovanje u inspirativnim wellness programima, 40-minutni hammam tretman Zajedno u pjeni, kao i besplatna boca Prosecca pri dolasku.

A ako pak želite jednostavno uživati u danu za sebe, možete posjetiti ovaj luksuzni SPA čak i ako niste gost hotela. Dnevni ulaz iznosi 60 eura, odnosno 40 eura uz rezervaciju tretmana u vrijednosti od najmanje 60 eura. Jedina preporuka jest da se prije dolaska provjeri ponuda i dostupnost tretmana, kako bi sve prošlo bez ikakvih začkoljica.

Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Gloria x Falkensteiner.